dimecres, 21 de desembre de 2011

Puig d'Esquers - Conducció amb BTT

Ruta de 60km i un desnivell positiu acumulat de 1500m i 1800m ( el grup que va pujar fins a dalt de Puig d'Esquers.)
Sortim de l'institut cap a les 8:45-9:00 del matí, fem una primera hora d'aiguamolls (planer) fins arribar a Garriguella, ens dirigim direcció Llançà passant pel Puig d'Esquers, Un cop al puig d’Esquers es van fer dos grups un que anava directe fins a Mas Patiràs i un altre que pujava fins a dalt de tot. La pujada que pujava fins a dalt de tot era bastant dura. De baixada vam anar tots junts fins a Llançà passant per un corriol voluntari. Un cop vam ser a Llançà, vam dinar tots junts: vam sortir de llançà i vam anar fins a Port de la Selva vorejant el mar pel passeig marítim. Un cop a Port de la Selva vam anar fins a Selva de Mar que allà era on començava la gran pujada de el coll de Sant Genís. En aquella pujada tothom anava el seu ritme fins arribar en el coll de sant genís. Un cop allà ens vam reagrupar i vam baixar de forma ordenadament el corriol que era molt bonic perque des de allà es veia un posta de sol. En el corriol hi va haver unes caigudes però ningú es va fer mal. Vam acabar arribant per la carratera i allà és va acabar la ruta.(Albert Paret)

Untitled from Cesk Torrent on Vimeo.


dijous, 15 de desembre de 2011

Grimpada i tartera

Jornada de conducció a peu completa: sortida de senderisme pujant a un dels cims més alts de la Serra de Saverdera (el Puig de Querabs, 616m) i pràctica de progressió de grups en terreny especial. Els/les nostres alumnes van poder experimentar el que suposa ascens i descens per a terrenys de tartera i pràctica de grimpada conduint grups en zones de risc. Final amb un descens per corriol fent gairebé tot el desnivell negatiu de cop per l'urbanització Mas Fumats. Noves experiències per als alumnes del CAFEMN!

dilluns, 5 de desembre de 2011

Un dia a l'hípica

Arribem a les 8h a l'hípica Aiguamolls i amb els grups de sempre (3) mirem l'ordre que ens toca fer les diferents feines.
En el meu grup li toca: muntar, netejar i finalment teòrica.
També mirem a la pissarra el cavall que ens toca a cadascú. Per parelles el netejem i el preparem per poder muntar.
Al final del dia netejem els cavalls i els deixem a las seves quadres.
Mohamed Hallitou

divendres, 2 de desembre de 2011

Roc de Frausa Conducció a peu

Maçanet de Cabrenys (400m) - Roc de Frausa (1421m)
Avui dia 1 de desembre hem pujat una muntanya de 1421 metres d’alçada, Roc d’en Frausa.
Hem sortit de Maçanet de Cabrenys cap a la Font de les Salines, a on també trobem el Santuari-Refugi de Mare de Déu de les Salines. Seguidament hem fet la última part de l'ascens pel mig d'una fageda magnífica. A dalt hem pogut gaudir d'unes vistes impressionants: pantà de Boadella, el Canigó nevat i un magnífic mar de núvols per la banda francesa.
El dia ha sigut una mica dur ja que els dos grups han pujat per dos camins amb força pujada.
(Evelyn Indlekofer i Aleix Gallego)

dimarts, 29 de novembre de 2011

Bellaguarda BTT

Castell Bellaguarda – Garriguella.
Temps: 6.38 (parades incloses); 46 Km; Terreny: corriols, vies i asfalt.
Hem atravessat tota l’Albera, del Portús (Le Perthus) fins a Garriguella!! Hem començat a pedalar al coll de Panissars de bon matí, és un lloc amb molt bones vistes, el castell de
Bellaguarda a un costat, una torre defensiva a l’altre, un cementiri militar al mig i al davant l’Empordà.
Sortim del Castell Bellaguarda direcció al coll Auleda, fem una parada per visitar l'avió estavellat. Fem baixada per dirigir-nos cap els massots Requesens, durant el trajecte trobem vaques fagines. Tot seguit anem a visitar el Castell Requesens. Ens dirigim cap a Vilartolí, passem per Espolla, Rebós, Vilamaniscle i finalment a Garriguella.
Ha sigut una ruta molt completa: rampes fortes, molt de fang, corriols divertits, vaques, bones vistes, un avió estavellat!, punxades, castells, bots guapos, caigudes… i sobretot molt bona gent! (Sara Ferrer Chillón i Víctor Mestre)



dilluns, 28 de novembre de 2011

dilluns, 21 de novembre de 2011

Examen Vela-Kayak

Felicitar-vos CAFEMN 2011-2012!!! Pel vostre esforç i entrega en un dia on les condicions climatològiques eren dures, molt dures!!

Coll de Sant Genís amb BTT

dimarts, 8 de novembre de 2011

Castell Bufalaranya



dijous, 3 de novembre de 2011

Participa en una cursa d'orientació al costat de casa!!!

L'alumnat del Cicle participarà en l'organització del II TROFEU FERRAN SANTOYO!!!

Animeu-vos i participeu!!!

Us esperem a tots/es!!!

www.farra-o.orientacio.cat

divendres, 28 d’octubre de 2011

SPINNING!!! un dia diferent...

Avui hem provat una modalitat més del ciclisme: el ciclisme indoor. Es tracta d'un entrenament aeròbic que es realitza amb una bicicleta estàtica al ritme de la música.
Va ser creat l'any 1992 pel professor i ciclista nord-americà Jonathan Goldberg ("Johnny G."), el qual buscava un exercici integral i grupal.
La sessió ha sigut llarga i dura, molt dura!! Al pur estil del nostre tècnic de spinning!!;)

dimecres, 26 d’octubre de 2011

Puig Alt Conducció amb Btt

dimarts, 25 d’octubre de 2011

Acampada Ventalló


La primera acampada del CAFEMN 2011, que va tenir una durada de 3 dies i dos nits plenes d’activitats, formació i diversió. El passat dimecres 19 d’octubre a les 9 vam sortir des de l’INS Illa de Rodes amb BTT,  direcció el Llac de l’Aventura, passant per els Aiguamolls de l’Empordà(30km).  Un cop vam arribar a Ventalló vam començar a muntar les tendes de campanya, a continuació vam fer circuit d’Aventura, ràpel ( de 10 m) i salts al riu ( fins a 8m). Quan va començar a caure la nit ens vam  començar a prepara nosaltres mateixos el nostre sopar, just amb l’inici del vent i la pluja (tota una experiència). Va ser una nit una mica freda i SOROLLOSA. L’endemà al matí a les 7:30 tothom de peu i carregant forces amb un bon esmorzar. A les 9  amb les piles “mig carregades” i amb una bona tramuntana vam iniciar al camí cap el massís del Montgrí amb BTT(25 km) un cop vam arribar  vam fer una prova d’orientació (2h),  vies d’escalada i ràpel en el cau del Duc(2h); fins les 5 de la tarda on vam tornar cap al Llac de l’Aventura amb la tramuntana que anava disminuint(25km). Per la nit els profes es van convertir amb “chef” i van fer un bon sopar, en acabar el sopar vam representar LES GRANS ACTUACIONS de dinàmica de grups. En aquesta nit no es va notar ni la fred, ni el vent, ni els companys roncant i abraçant-te! Perquè estàvem ben cansats. A les 8 del matí tocada de cassoles i olles a càrrec del Sr. Toni i el Sr Roger (ens vam cagar en tot), un bon esmorzar i amb les piles súper carregades  vam fer activitats pel Llac de l’Aventura, on vam fer escalada, bulder, tir amb arc, cursa d’orientació i caic. A les 16:15 ens va venir a buscar el bus i vam tornar a Roses. (Cesk Torrent)

dissabte, 15 d’octubre de 2011

Escalada

Primera sessió d'escalada. Sortim de l'institut practicant l'orientació i arribem a la zona d'escalada. L'objectiu de la jornada és aprendre a manipular el material (posar l'arnés, fer el vuit resseguit, assegurar al company amb gri-gri o sum i plegar una corda) i practicar les tècniques d'escalada!!!

divendres, 7 d’octubre de 2011

Cala Joncols Conducció amb BTT

Sortida matinal amb Btt des de l'Institut Illa de Rodes fins la Cala Joncols.



dimarts, 4 d’octubre de 2011

Puigsacalm (1513 m): el primer cim!!

Avui hem realitzat l'ascensió al cim del Puigsacalm. Hem sortit des de Joanetes amb dos grups que han pujat; un per la Canal dels Ganxos i l'altra per la canal Fosca. Seguidament hem passat pel Coll de Joanetes, el Puig dels LLops i finalment al cim del Puigsacalm. Després de dinar hem baixat cap a la Collada de Bracons fent exercicis d'orientació.

diumenge, 25 de setembre de 2011

Vídeos tècnica BTT



dijous, 22 de setembre de 2011

Test físic BTT


Conducció BTT: Aiguamolls.



Conducció a peu: Puig Àliga



divendres, 16 de setembre de 2011

El CAFEMN a tota vela!!

Primera setmana de Curs!! Primeres sensacions i emocions!!

dilluns, 5 de setembre de 2011

Dilluns 12 de setembre: Inici del Curs 2011-2012.

El proper dilluns 12 de setembre a les 12.00 hores hi haurà la presentació del curs 2011-2012. Us hi esperem a tots/es!!!

CFGM
12.00h: Rebuda.
12.15 a 13.20h: Sessió de tutoria. Presentació.