SPINNING!!! un dia diferent...

Avui hem provat una modalitat més del ciclisme: el ciclisme indoor. Es tracta d'un entrenament aeròbic que es realitza amb una bicicleta estàtica al ritme de la música.
Va ser creat l'any 1992 pel professor i ciclista nord-americà Jonathan Goldberg ("Johnny G."), el qual buscava un exercici integral i grupal.
La sessió ha sigut llarga i dura, molt dura!! Al pur estil del nostre tècnic de spinning!!;)

Puig Alt Conducció amb Btt

Acampada Ventalló

La primera acampada del CAFEMN 2011, que va tenir una durada de 3 dies i dos nits plenes d’activitats, formació i diversió. El passat dimecres 19 d’octubre a les 9 vam sortir des de l’INS Illa de Rodes amb BTT,  direcció el Llac de l’Aventura, passant per els Aiguamolls de l’Empordà(30km).  Un cop vam arribar a Ventalló vam començar a muntar les tendes de campanya, a continuació vam fer circuit d’Aventura, ràpel ( de 10 m) i salts al riu ( fins a 8m). Quan va començar a caure la nit ens vam  començar a prepara nosaltres mateixos el nostre sopar, just amb l’inici del vent i la pluja (tota una experiència). Va ser una nit una mica freda i SOROLLOSA. L’endemà al matí a les 7:30 tothom de peu i carregant forces amb un bon esmorzar. A les 9  amb les piles “mig carregades” i amb una bona tramuntana vam iniciar al camí cap el massís del Montgrí amb BTT(25 km) un cop vam arribar  vam fer una prova d’orientació (2h),  vies d’escalada i ràpel en el cau del Duc(2h); fins les 5 de la tarda on vam tornar cap al Llac de l’Aventura amb la tramuntana que anava disminuint(25km). Per la nit els profes es van convertir amb “chef” i van fer un bon sopar, en acabar el sopar vam representar LES GRANS ACTUACIONS de dinàmica de grups. En aquesta nit no es va notar ni la fred, ni el vent, ni els companys roncant i abraçant-te! Perquè estàvem ben cansats. A les 8 del matí tocada de cassoles i olles a càrrec del Sr. Toni i el Sr Roger (ens vam cagar en tot), un bon esmorzar i amb les piles súper carregades  vam fer activitats pel Llac de l’Aventura, on vam fer escalada, bulder, tir amb arc, cursa d’orientació i caic. A les 16:15 ens va venir a buscar el bus i vam tornar a Roses. (Cesk Torrent)

Escalada

Primera sessió d'escalada. Sortim de l'institut practicant l'orientació i arribem a la zona d'escalada. L'objectiu de la jornada és aprendre a manipular el material (posar l'arnés, fer el vuit resseguit, assegurar al company amb gri-gri o sum i plegar una corda) i practicar les tècniques d'escalada!!!

Cala Joncols Conducció amb BTT

Sortida matinal amb Btt des de l'Institut Illa de Rodes fins la Cala Joncols.

Puigsacalm (1513 m): el primer cim!!

Avui hem realitzat l'ascensió al cim del Puigsacalm. Hem sortit des de Joanetes amb dos grups que han pujat; un per la Canal dels Ganxos i l'altra per la canal Fosca. Seguidament hem passat pel Coll de Joanetes, el Puig dels LLops i finalment al cim del Puigsacalm. Després de dinar hem baixat cap a la Collada de Bracons fent exercicis d'orientació.